Οι 10 κορυφαίες συνήθειες που καταστρέφουν τον εγκέφαλό σου

 

Αφύπνιση συνείδησης: Έχουμε πολλές ιδιομορφίες και συνήθειες που συχνά σκεφτόμαστε ότι αυτές μας κάνουν να αισθανόμαστε χαλαροί. Ωστόσο, έχουμε την τάση να μην αναγνωρίζουμε ότι αυτές οι συνήθειες μπορούν να προκαλέσουν εσωτερική καταστροφή, όπως εγκεφαλική βλάβη.

Νωποί και ανάλατοι ξηροί καρποί για καλή υγεία

Αμύγδαλα, καρύδια, πεκάν, φιστίκια, κάσιους, και φουντούκια. Με ξηρούς καρπούς συνοδεύουμε επιδόρπια, γιαούρτια, γλυκά και σνακ κάθε είδους, το ποτό μίας βραδινής εξόδου. Με υψηλή διατροφική αξία, και γεύση που αγαπούν πολλοί, διεκδικούν κυρίαρχη θέση στο καθημερινό διαιτολόγιο_ πάντα με μέτρο.

Κατεξοχήν παρεξηγημένη κατηγορία τροφίμων, οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (υγιεινά λίπη δηλαδή), πρωτεΐνες, ιχνοστοιχεία (π.χ. μαγνήσιο), φυτικές ίνες, αλλά και σε πολλές βιταμίνες, όπως η Ε. Ολοένα και περισσότερες επιστημονικές μελέτες τους συνιστούν, κυρίως νωπούς και ανάλατους.

Μια μεγάλη αλήθεια της ζωής σε μια εικόνα…

Όλοι το έχουμε νιώσει κάποια στιγμή στη ζωή μας… Δείτε την εικόνα και ο νοών νοείτω!

6 λάθη που βλάπτουν τα δόντια

Νομίζετε πως με το απλό βούρτσισμα των δοντιών σας κάνετε το καλύτερο δυνατό για την στοματική σας υγιεινή; Η εφημερίδα «Daily Mail» αποκαλύπτει τα 6 λάθη που βλάπτουν τα δόντια μας και δίνει λύσεις.

Πρωτεΐνη από 7 πηγές χωρίς κρέας; Και όμως, ναι…

Μπορεί το κρέας να φημίζεται για την πρωτεΐνη του, είναι όμως δυνατό να τη λάβετε σε επαρκείς ποσότητες, χωρίς να το καταναλώνετε συνεχώς.
Από τη μια έχουμε τους ειδικούς να μας αποτρέπουν από το να τρώμε συχνά κρέας και από την άλλη ξέρουμε ότι η πρωτεΐνη του είναι απαραίτητη για την ενέργειά μας, αλλά και για τη δόμηση των ιστών και την καλή λειτουργία όλων των ζωντανών κυττάρων. Πώς μπορούμε να τα συνδυάσουμε όλα;

Οι Αόρατοι Κίνδυνοι της Ακτινοβολίας από τα Κινητά

Ένα ενδιαφέρον βίντεο που βρήκα στο youtube σχετικά με την ακτινοβολία των κινητών και άλλων συσκευών που χρησιμοποιούμε σε καθημερινή βάση και τους κινδύνους για την υγεία μας

Η εβδομάδα του εργαζόμενου | Φωτογραφία

Πατήστε για να δείτε την εικόνα σε μεγάλο μέγεθος

Τροφές που δυναμώνουν το μυαλό

Σύμφωνα με πολλές έρευνες που έχουν γίνει μέχρι σήμερα, η κατανάλωση ενός σωστού πρωινού, βελτιώνει τη μνήμη, ενισχύει την προσοχή και τείνει να αυξήσει την αποδοτικότητά σας.

Τα τελευταία χρόνια, μια πληθώρα ερευνών υποστηρίζει επίσης, ότι η κατανάλωση ω-3 λιπαρών οξέων, είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία και ανάπτυξη του εγκεφάλου, ενδυναμώνει τη μνήμη και τη συγκέντρωσή σας και δρα προστατευτικά σε εμφράγματα εγκεφαλικά επεισόδια και κατά της άνοιας.
Τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα αποτελούν: τα ψάρια (κυρίως η σαρδέλα, ο σολομός, το σκουμπρί κ.α.), ο λιναρόσπορος, τα καρύδια, η αντράκλα (γλιστρίδα) κ.α.

Η διατροφική αξία του σταφυλιού

Αυτό το ζουμερό φρούτο, είναι σημαντικό στη διατροφή μας, καθώς προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία μας.

Ένα τσαμπί σταφύλια, αποτελεί ένα από τα πιο υγιεινά σνακ, με σημαντικά οφέλη για την υγεία μας. Δεν χρειάζεται να τα ξεφλουδίσουμε, να τα κόψουμε ή να τα καθαρίσουμε. Αρκεί να τα πλύνουμε καλά και να απολαύσουμε τη χυμώδη γεύση τους.

Υπάρχουν πάνω από 50 ποικιλίες σταφυλιών. Αλλά αυτό που πρέπει να ξέρετε, είναι ότι υπάρχουν πράσινες, κόκκινες και μαύρες ποικιλίες.

Οι 8 βασικές αρχές για μια νέα ζωή

Διατροφή, Άσκηση, Νερό, Ηλιακό φως, Εγκράτεια, Αέρας, Ανάπαυση, Εμπιστοσύνη…

Οι 8 αρχές για μια νέα ζωή…

Δείτε το…

Ξηροί καρποί: Ένας διατροφικός θησαυρός

Οι ξηροί καρποί αποτελούν το δώρο της φύσης σε εμάς. Είναι ένας διατροφικός θησαυρός καθώς μέσα τους εμπεριέχονται όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στην πιο αγνή τους μορφή.

Οι ξηροί καρποί μπορούν να ενταχθούν πολύ εύκολα στην καθημερινή μας διατροφή αποτελώντας έναν ισχυρό σύμμαχο υγείας και ευεξίας.

Απλά χρειάζεται λίγη προσοχή στην ποσότητα καθώς μερικοί ξηροί καρποί είναι ιδιαίτερα παχυντικοί.

Κόβουμε 10 κακές συνήθειες για πάντα

«Η συνήθεια είναι ο δεσποτικότερος αφέντης» έλεγε ο Γκαίτε και δεν είχε άδικο. Δείτε τις 10 χειρότερες καθημερινές συνήθειες που όλοι, πάνω κάτω έχουμε, αλλά και τρόπους για να απαλλαγούμε από αυτές.

• 1.Σνακ, σνακ και πάλι σνακ

Η αποφασιστικότητα, είναι η λέξη κλειδί για όλες τις κακές συνήθειες, πόσο μάλλον για το ασταμάτητο «μασούλημα», που το μόνο που προσφέρει είναι θερμίδες και πρήξιμο.

Κακή Επιστήμη στην υπηρεσία της διαφήμισης

Βίντεο από την εκπομπή “Το κουτί της πανδώρας” σχετικά με το πως μέσω μάρκετινγκ και χρήση “επιστημονικών αποδείξεων” μας κάνουν να αγοράζουμε από άχρηστα έως και επιβλαβή προιόντα.

Έχει πολύ ενδιαφέρον και ασχολείτε με πολλές δημοφιλείς κατηγορίες προιόντων όπως ενυδατικές-αντιγυραντικές κρέμες, συμπληρώματα διατροφής, ενεργειακά βραχιόλα κ.α.

34 σνακ των 50 θερμίδων

Τα μικρά και συχνά γεύματα είναι, σύμφωνα με τους διατροφολογους, μία από τις πιο αποτελεσματικές λύσεις για απώλεια βάρους, ενώ παράλληλα δίνουν ενέργεια και σας κόβουν την όρεξη. Συγκεντρώσαμε 34 υγιεινά σνακ που δεν έχουν παραπάνω από 50 θερμίδες για να ικανοποιήσετε τις λιγούρες σας χωρίς τύψεις.

Η κρίση ''γεννάει'' ιδέες

Η οικονομική κρίση που βιώνει η χώρα μας τα τελευταία χρόνια μας έχει αναγκάσει να κάνουμε πολλές... περικοπές! Πολλοί είναι αυτοί που είδαν τα οικονομικά τους να πηγαίνουν από το κακό στο χειρότερο και η ψυχολογία τους να έχει πιάσει πάτο.
Ωστόσο, υπάρχουν κάποιοι άνθρωποι που με όπλο την αισιοδοξία τους μας αποδεικνύουν ότι τα πράγματα δεν είναι μόνο μαύρα. Σε καιρό οικονομικών κρίσεων, λένε οι ειδικοί, εμφανίζονται οι καλύτερες ιδέες, καθώς οι άνθρωποι χρησιμοποιούν όλα τα ταλέντα και την εφευρετικότητά τους για να επιβιώσουν.
To TLIFE εντόπισε ανθρώπους που δεν έχασαν το κουράγιο της και “γέννησαν” έξυπνες ιδέες για να καταφέρουν να αντεπεξέλθουν στην κρίση. Η δημιουργία χειροποίητων κοσμημάτων και οι μεταποιήσεις επίπλων και γενικότερααντικειμένων είναι κάποιες από τις διεξόδους που βρήκαν ο Αλέξανδρος, η Ελευθερία και η Δώρα.

8 ιδέες για σνακ στην παραλία

Μαζί με την πετσέτα, το καπέλο και το αντηλιακό σας, πριν πάτε για μπάνιο στη θάλασσα πάρτε και μερικά σνακ, έτσι ώστε να μην είστε απροετοίμαστοι όταν οι λιγούρες σας… χτυπήσουν την πόρτα.

Μπορεί ο καφές να είναι ψηλά στη λίστα της προετοιμασίας σας για την παραλία – ίσως να έχει και την πρωτιά για πολλούς, ξεπερνώντας και την ψάθα- όταν, όμως, σκοπεύετε να κάτσετε μέχρι το βράδυ στη θάλασσα, τότε θα χρειαστείτε και κάποια σνακ που θα σας κρατήσουν χορτάτους και δεν θα αφήσουν το μεταβολισμό σας χωρίς «καύσιμο».

Πως να προστατεύσετε τα μάτια από τον ήλιο

Το καλοκαίρι σημαίνει περισσότερος χρόνος σε υπαίθριους χώρους – και μελέτες δείχνουν ότι όσο περισσότερο εκτίθενται τα μάτια μας στην υπεριώδη ακτινοβολία του ηλίου, ιδίως στην UVB, τόσο περισσότερο κινδυνεύουμε μεγαλώνοντας να εκδηλώσουμε προβλήματα όπως ο καταρράκτης, η ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας και η εμφάνιση μορφωμάτων, ακόμα και καρκίνου, στο εσωτερικό των ματιών.

«Η υπεριώδης ακτινοβολία – είτε είναι η φυσική του ήλιου, είτε τεχνητή όπως η UVAπου χρησιμοποιείται στα σολάριουμ – μπορεί να βλάψει τους επιφανειακούς ιστούς των ματιών, όπως ο κερατοειδής χιτώνας, αλλά και τους εσωτερικούς, όπως ο οφθαλμικός φακός (δημιουργείται καταρράκτης) και ο αμφιβληστροειδής χιτώνας (εκφύλιση ωχράς κηλίδας)», λέει ο χειρουργός-οφθαλμίατρος Αναστάσιος Κανελλόπουλος, καθηγητής Οφθαλμολογίας στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης.

20 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΦΤΙΑΞΕΙΣ ΤΗ ΖΩΗ ΣΟΥ

Είναι δύσκολο να αποφασίσει κανείς ποιο είναι το χειρότερο πράγμα στο στρες: είναι το σφίξιμο που ξεκινάει γύρω από το ηλιακό πλέγμα και μετά επεκτείνεται στα δάχτυλα των ποδιών σου, στους λοβούς των αυτιών και στην παρεγκεφαλίδα; Είναι οι φωνές σου (για την ακρίβεια το γάβγισμα) σε συναδέλφους, ακόμα και σε αυτούς που συμπαθείς, ή μήπως είναι η στιγμή που κλειδώνεσαι μέσα στην τουαλέτα και είσαι στα πρόθυρα να κλάψεις; Ουπς, μήπως το τελευταίο το είπαμε πολύ δυνατά και μας άκουσαν κι άλλοι; Το θέμα είναι ότι το στρες επιτίθεται σε όλους μας και με διάφορους τρόπους, πράγμα το οποίο σημαίνει ότι αν θέλεις να το στείλεις από εκεί που ήρθε, χρειάζεται να έχεις και τα κατάλληλα εφόδια. Γι’ αυτό το λόγο περάσαμε πολλές ημέρες με σκοπό να βρούμε τα 20 καλύτερα αντιστρές tips.

«Ασπίδα» για την καρδιά ο χυμός από πατζάρια

 

Μπορεί να μοιάζετε λίγο... αιμοσταγείς όταν θα τον πίνετε, αλλά μην αφήσετε αυτή τη μικρή λεπτομέρεια να σας κρατήσει μακριά από τον παντζαροχυμό: μία νέα μελέτη δείχνει ότι μπορεί να αποδειχθεί σωτήριος, καθώς μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιοπάθειας και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Τροφές που κρατάνε το μυαλό σας σε εγρήγορση

 

Ποια τρόφιμα βοηθούν στη συγκέντρωση

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι καθώς περνούν τα χρόνια το σώμα μας γερνά μαζί με… εμάς. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να αυξήσετε τις πιθανότητές σας για τη διατήρηση ενός υγιούς εγκεφάλου, αν προσθέσετε «έξυπνες» τροφές και ποτά στη διατροφή σας.

Επικίνδυνες οι αξονικές τομογραφίες σε παιδιά

 

 

Τα παιδιά που κάνουν αξονικές τομογραφίες στο κεφάλι, αντιμετωπίζουν αυξημένο, έως και τριπλάσιο, κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του εγκεφάλου ή λευχαιμίας αργότερα στη ζωή τους, σύμφωνα με μία νέα διεθνή επιστημονική έρευνα, την πρώτη ουσιαστικά μακρόχρονη μελέτη του είδους της.
Οι επιστήμονες τονίζουν πάντως ότι εφόσον οι τομογραφίες γίνονται όταν είναι απολύτως δικαιολογημένες, τότε σχεδόν σίγουρα τα οφέλη τους είναι μεγαλύτερα από τους κινδύνους.

33 λόγοι που αγαπάμε το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι είναι εδώ, και αυτό δεν μπορεί να το αλλάξει καμία Τρόικα, καμία κυβέρνηση, ούτε καν η μετεωρολογική υπηρεσία που μέχρι την προηγούμενη εβδομάδα μας έριχνε ραβασάκια βροχής. Μπορεί το μενού να έχει φόρους, εκλογική παράνοια και οικονομικές δυσκολίες, αλλά έχει και ήλιο, θάλασσα, γεύση από καρπούζι. Επαναλαμβάνουμε: Το καλοκαίρι είναι εδώ. Μην τους αφήσετε να σας το πάρουν! Δείτε (και συμπληρώστε) το γιατί.

Ο δεκάλογος του νερού

Απαραίτητο για τη ζωή είναι το νερό. Υγεία, ομορφιά και ευζωία δεν μπορούν να υπάρξουν χωρίς το αγαθό αυτό. Πόσα όμως γνωρίζουμε για το πολύτιμο αυτό δώρο της φύσης; Διαβάστε 10 πληροφορίες που καλό θα ήταν να γνωρίζουμε σχετικά με το νερό.

Τέσσερα πράγματα που δεν μπορούμε να πάρουμε πίσω

Μία όμορφη παρουσίαση,
απολαύστε την.

Φόρουμ Ανταλλαγών

Ένα ωραίο φόρουμ ανταλλαγών προϊόντων και υπηρεσιών. Οι χρήστες του φόρουμ μπορούν να χαρίσουν όποιο αντικείμενο τους περισσεύει ή να ζητήσουν κάτι που τους χρειάζεται. Επίσης να βάλουν αγγελίες για κάποιο προϊόν ή υπηρεσία που ενδιαφέρονται να ανταλλάξουν.

Πολύ ενδιαφέρουσα και πρωτότυπη υπηρεσία

Δείτε το εδώ: http://www.xariseto.gr/index.php

Οι αγγελίες εργασίας και τα κρυφά νοήματα

Αστείο κειμενάκι που βρήκα στο διαδίκτυο:
Για να ξέρετε τι σας περιμένει
Άλλα λένε και άλλα εννοούν. Εντάξει, όχι πάντα αλλά τουλάχιστον πάρα πολύ συχνά...
Μισθός από 600€ – 2000€: Ο μισθός είναι 600€
Συστάσεις: Η δουλειά έχει κλείσει ήδη από μέσα
Χρειάζονται ικανότητες επικοινωνίας: Telemarketing

Τι δεν πρέπει να τρώμε αργά το βράδυ; Διαβάστε

Η ώρα είναι περασμένη και το ψυγείο σας «καλεί». Δεν υπάρχει λόγος να μην «τσιμπήσετε» ένα σνακ αν πεινάτε, υπάρχουν όμως τροφές που πρέπει να αποφύγετε αυτή την ώρα, για να μην έχετε… παρατράγουδα.

Όσο κι αν προσπαθείτε να το αγνοήσετε, το στομάχι σας… γουργουρίζει, είτε γιατί δεν έχετε φάει σωστά όλη την ημέρα, είτε γιατί φάγατε βραδινό πολύ νωρίς και ο μεταβολισμός σας χρειάζεται και πάλι «καύσιμο» – όπως και το στομάχι σας. Το χειρότερο όλων; Είναι σχεδόν μεσάνυχτα. Αυτό σημαίνει ότι αν δεν κάνετε τις σωστές επιλογές, αφενός είναι πολύ πιθανό να αντιμετωπίσετε πρόβλημα στον ύπνο και αφετέρου θα προσθέσετε πολλές άχρηστες θερμίδες στον οργανισμό σας, λίγο πριν κοιμηθείτε.

Πως ο Σύγχρονος Άνθρωπος Λιμοκτονεί Τρώγοντας Περισσότερο;

Ενώ σήμερα έχουμε στη διάθεση μας περισσότερο φαγητό παρά ποτέ στην ιστορία του ανθρώπου, στην πραγματικότητα λιμοκτονούμε. Πως μπορεί να συμβαίνει αυτό;

Ας εξετάσουμε τους δύο βασικούς λόγους για τους οποίους τρώμε, πέρα απο την απόλαυση.
- Ο πρώτος είναι η πρόσληψη θερμίδων και
- Ο δεύτερος η πρόσληψη θρεπτικών συστατικών

Οι θερμίδες αφορούν απλά στην ποσότητα ενέργειας που περιέχει μια τροφή.
Ενώ τα θρεπτικά συστατικά αφορούν στις βιταμίνες, στα μεταλλικά στοιχεία, στις πρωτεΐνες, στους υδατάνθρακες και στα υπόλοιπα συστατικά που είναι απαραίτητα για την επιτέλεση των κυτταρικών διαργασιών και την διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του οργανισμού.

Η διατροφή των… εξετάσεων

Μιας που οι πανελλήνιες σχεδόν έφτασαν και οι εξεταστικές μας πλησιάζουν ας δούμε μερικές χρήσιμες συμβουλές διατροφής για τις μέρες τον εξετάσεων για να έχουμε περισσότερη ενέργεια και πιθανότητες να γράψουμε. Καλή επιτυχία σε όλους μας.

Καλοκαιρινή διατροφή

Έρχεται επιτέλους το καλοκαιράκι και εκτός από αναζωογόνηση μας προσφέρει ευκαιρίες για καλυτέρευση της υγείας μας. Μπορούμε φέτος το καλοκαίρι να θέσουμε τις βάσεις για καλύτερη διατροφή και περισσότερη κίνηση με άμεσο αποτέλεσμα στο βάρος αλλά και στη γενικότερη υγεία μας. Δείτε το πώς στη συνέχεια:

Υγεία: 12 tips που θα σου αλλάξουν τη ζωή

Συστηματική άσκηση, καλύτερη διατροφή, λιγότερο άγχος, περισσότερος ύπνος… είναι μερικές χρήσιμες συμβουλές για να έχεις μια καλύτερη ζωή ποιοτική και μακροχρόνια. Τα 15 καλύτερα health tips είναι εδώ. Είναι εύκολα, ακολούθησέ τα. Αλλα βάλε πρόγραμμα!

• 1. Γύμνασε την καρδιά σου

Η καρδιά ανταποκρίνεται στις ασκήσεις, με τον ίδιο τρόπο που το κάνουν και οι μυς. Έτσι όπως δυναμώνεις το στήθος σου με «καθίσματα», η καρδιά σου δυναμώνει με αεροβικές ασκήσεις. «Η τακτική εκγύμναση, για αρκετό καιρό, μπορεί να μειώσει τους καρδιακούς παλμούς σου κατά 20 χτύπους το λεπτό», αναφέρει ο καρδιολόγος Dr Paul Thompson.

• 2. Αύξησε την καλή χοληστερόλη

Αν δεν έχεις καλή χοληστερόλη να κυλά στις αρτηρίες σου, ακόμα και οι μικρές ποσότητες της κακής χοληστερόλης που υπάρχουν μέσα σου, μπορούν να προκαλέσουν επικίνδυνα εμπόδια στη ροή του αίματος, καθώς “χτίζονται” στα τοιχώματα των αγγείων. Οι καλύτεροι τρόποι για να αυξήσεις την καλή χοληστερόλη περιλαμβάνουν τρία ποτήρια χυμό πορτοκαλιού την ημέρα, τρέξιμο ή γρήγορο περπάτημα (βλ. παρακάτω) και απώλεια περίπου 5 κιλών, αν ανήκεις στην κατηγορία των υπέρβαρων. Τι το θες το αυτοκίνητο; Πήγαινε με γρήγορα βήματα να πάρεις το μετρό, βγάλε το σκύλο βόλτα, πάρε διάδρομο στο σπίτι (για να μη βαρεθείς βάλε και μια μικρή τηλεόραση μπροστά), βρες δικαιολογίες να βάζεις το σώμα σου σε κίνηση!

Τα οφέλη των ωμών τροφίμων

Η κατανάλωση όσο το δυνατόν περισσότερων ωμών τροφίμων, μη επεξεργασμένων, κάνει πιο λαμπερή την επιδερμίδα, πιο υγιή και γερά τα μαλλιά, ενώ μπορεί να ανακουφίσει ακόμα και από τις ημικρανίες.

Γιατί τα ωμά υπερτερούν των μαγειρεμένων

5 Φρούτα Και Λαχανικά Με… Δηλητήριο!

Και τα πέντε τρόφιμα που ακολουθούν ανήκουν στην κατηγορία των πιο διαδεδομένων φρούτων και λαχανικών, καθώς καταναλώνονται με αρκετή συχνότητα είτε ωμά είτε μαγειρεμένα από ολόκληρο τον κόσμο. Δημοφιλή για τη νοστιμιά τους αλλά και ….

τα θρεπτικά συστατικά που περιέχουν, είναι αρκετά συχνά η Νο1 επιλογή σε πολλές κουζίνες του πλανήτη, συνθέτοντας πολλές φορές ορισμένα από τα πιάτα-σήμα κατατεθέν μιας χώρας. Πόσοι, όμως, γνωρίζουν ότι περιέχουν τοξικές ουσίες αλλά και ισχυρά δηλητήρια, τα οποία σε μεγάλες ποσότητες μπορούν να επιφέρουν ακόμη και το θάνατο;

Παρουσίαση με θέμα την φιλία

Μια ακόμα ωραία παρουσίαση που μου ήρθε με Mail.
Απολαύστε την.

Σημείωση: Μπορείτε να την δείτε σε πλήρη οθόνη επιλέγοντας το αντίστοιχο πλήκτρο κάτω από την παρουσίαση (δεξιά του μετρητή διαφανιών) ή να την κατεβάσετε επιλέγοντας λήψη από το πλήκτρο των ρυθμίσεων (δεξιά του πλήκτρου πλήρης οθόνης).

Πηγή: Μου στάλθηκε μέσω mail

Διατροφικά «ψέματα» και η ώρα της αλήθειας

Φοβάστε να φάτε σνακ μέσα στην ημέρα για να μην παχύνετε και κοιτάτε το ψωμί σαν το μεγαλύτερο εχθρό σας; Μετά από σήμερα δεν θα χρειάζεται, αφού θα διαπιστώσετε ότι κάποια πράγματα που πιστεύατε για τη διατροφή και την απώλεια ή πρόσληψη βάρους, δεν ισχύουν.

Πως να επιβιώσεις οικονομικά

Ένα ebook με συμβουλές και προτάσεις που βρήκα δωρεάν στο διαδίκτυο

Περιγραφή:

Ξεπεράστε την Οικονομική Κρίση! Η εποχή είναι τόσο δύσκολη που επιβάλλει να κατεβάσουμε ιδέες για να επιβιώσουμε. Εμείς σας προτείνουμε να κατεβάσετε κάτι πολύ πιο εύκολο. Για την ακρίβεια, το πιο χρήσιμο e-book που διατίθεται αυτή τη στιγμή ηλεκτρονικά.

Εξοικονομήστε χρήματα από εκεί που δεν το περιμένατε! Στις 148 σελίδες του ηλεκτρονικού βιβλίου (e-book) θα βρείτε πολλούς τρόπους οικονομίας που μπορούν να γίνουν από όλους…

148 σελίδες

Μπορείτε να το κατεβάσετε εδώ

Ψυχολογικό Τεστάκι

Ένα ωραίο τεστ προσωπικότητας με γραφικά του Αρκά. Είναι αρκετά παλαιό αλλά ωραίο και ευχάριστο. Και οι απαντήσεις στο τέλος αρκετά αντιπροσωπευτικές. Αν δείτε στα credits έχουν γραφτεί από ψυχολόγο.

Το κατεβάζεται από εδώ και απλά το τρέχετε.

Enjoy

Αυτό το «Κάποτε», το έλεγαν ζωή...

Κάτι που έλαβα μέσω mail απο έναν φίλο,
Η διαφορά σε απλά καθημερινά πράγματα στο πέρασμα του χρόνου.Η αντίληψη των πραγμάτων από μια γενιά που έζησε διαφορετικά.

Οικολογικό βάψιμο αβγών

 

Φέτος βάψτε τα αβγά σας με φυσικό τρόπο για λόγους υγείας, οικολογίας και οικονομίας! Η παρακάτω συνταγή είναι για 6 διαφορετικές χρωματικές παραλλαγές. Με το παντζάρι κόκκινο, με το κόκκινο λάχανο μπλε, με το σπανάκι πράσινο, με τον κουρκουμα κίτρινο και με την πάπρικα πορτοκαλί.

ΕΞΤΡΑ ΙΔΕΑ: Για πράσινο χρώμα αντί για σπανάκι χρησιμοποιήστε Σπιρουλίνα σε Σκόνη!

Συλλογή από δωρεάν e-book

Βάζω εδώ μια συλλογή από διάφορα ηλεκτρονικά βιβλία που βρήκα με θέματα διατροφής.
Μπορείτε να τα κατεβάσετε όλα μαζί εδώ
Προτείνω ιδιαίτερα το βιβλίο “Επιστροφή στην φυσική διατροφή” το οποίο είναι εκπληκτικό, το οποίο μπορείτε να κατεβάσετε και μεμονωμένα από εδώ

Νηστεία και διατροφή

Η περίοδος της νηστείς είναι δύσκολη για αρκετούς από εμάς που έχουμε συνηθίσει να τρώμε καθημερινά κρέας και δεν μπορούμε να το αποχωριστούμε. Ωστόσο είναι μια καλή ευκαιρία να τιμήσουμε τα ήθη μας, αλλά και να αποτοξινωθούμε έστω αυτες τις λίγες μέρες.
Το Ελληνικό Ινστιτούτο Διατροφής μας δίνει πολύτιμες συμβουλές που μπορούμε να ακολουθήσουμε κατά τη διάρκεια της νηστείας και σας τις μεταφέρουμε.
Η νηστεία αν και απαγορεύει την κατανάλωση τροφών που είναι σημαντικές για τη θρέψη του οργανισμού, είναι μια καλή ευκαιρία για να μπουν οι βάσεις σωστών διατροφικών συνηθειών.

Οι 12 τροφές-όπλα κατά του καρκίνου

Υπάρχουν τροφές που μπορούν όχι μόνο να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου, αλλά και να βοηθήσουν τους πάσχοντες στην ανάρρωση από αυτή την ασθένεια.

Ο μεγαλύτερος φόβος των περισσοτέρων, ο καρκίνος, μπορεί να ακούγεται και να είναι μια τρομερή ασθένεια, δεν είναι, όμως, όλες οι περιπτώσεις ίδιες και σίγουρα δεν είναι λίγες αυτές στις οποίες ο ασθενής μπορεί να ξεπεράσει τον σκόπελο και να ζήσει στη συνέχεια μια φυσιολογική ζωή. Πάντα, όμως, τόσο στην πρόληψη, όσο και στη θεραπεία και την ανάρρωση, η διατροφή παίζει έναν από τους πιο σημαντικούς ρόλους, καθώς μπορεί να δράσει κατά των ελευθέρων ριζών, να διορθώσει τις βλάβες στους ιστούς και να βοηθήσει στην αποτροπή μιας ενδεχόμενης μετάστασης.

Χορτοφαγία

Μια ενδιαφέρουσα σειρά βίντεο του Δρ. Κωσταντίνου Μουρούτη για την χορτοφαγία
Αξίζει να το δείτε

Η θρεπτική αξία του σουσαμιού

Το σουσάμι (ή σησάμι) και τα προϊόντα του αποτελούν τρόφιμα υψηλής θρεπτικής αξίας. Ο σησαμόσπορος, καρπός του φυτού σησάμι, αποτελεί την πρώτη ύλη για την παρασκευή του σουσαμιού, του ταχινιού (πολτοποιημένο σουσάμι) και του χαλβά.

Το σουσάμι αποτελεί μια πολύ θρεπτική τροφή για τον άνθρωπο, η οποία τα τελευταία χρόνια έχει συσχετιστεί τόσο με την πρόληψη όσο και την  αντιμετώπιση χρονίων νοσημάτων με υψηλή συχνότητα στους κατοίκους της Δύσης, όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα, διάφορες μορφές καρκίνου κ.ά.

Το ποπ κορν εξίσου υγιεινό με φρούτα-λαχανικά!

Θέλετε ένα υγιεινό σνακ; Λίγο ποπ κορν ψημένο σε ζεστό αέρα είναι ό,τι χρειάζεστε, καθώς μία νέα έρευνα αποκαλύπτει πως περιέχει μεγαλύτερες ποσότητες πολυφαινολών απ’ ό,τι τα φρούτα και τα περισσότερα λαχανικά!

Γιατί ο άνθρωπος δεν είναι σαρκοφάγος;

Ένα ενδιαφέρον και ωραίο βίντεο που δείχνει γιατί ο άνθρωπος από την φύση του δεν είναι σαρκοφάγος.

Οι Ανοιξιάτικες Τροφές Που Θα Διώξουν Τα Περιττά Κιλά Του Χειμώνα

Όσο κι αν δεν το παραδέχεστε, ο χειμώνας έχει αφήσει τα… χνάρια του πάνω σας. Τώρα, όμως, που ήρθε η άνοιξη, μπορείτε να απαλλαγείτε απ’ αυτά, με τροφές που ταιριάζουν σε αυτή την εποχή.

Δέκα «ανδρικές» τροφές για υγεία και ενέργεια

Αν σας λείπει ενέργεια, είστε ασθενικοί και αισθάνεστε ότι η διατροφή σας δεν σας παρέχει αυτά που χρειάζεστε, τότε οι παρακάτω επιλογές θα διευκολύνουν αρκετά την κατάσταση.

Οι 10 πλουσιότερες τροφές σε σίδηρο

Για όλους αυτούς που φοβούνται να κόψουν το κρέας γιατί νομίζουν πως είναι η μόνη πηγή σιδήρου.

Ο Ποπάι λαμβάνει το πολύτιμο αυτό μέταλλο, τον σίδηρο, από το σπανάκι και αποκτά αμέσως δύναμη. Αν, όμως, το σπανάκι δεν είναι και από τις αγαπημένες σας τροφές, δείτε τι άλλο μπορείτε να καταναλώσετε, ώστε να αυξήσετε την πρόσληψή του μέσω της διατροφής σας.

Αλλεργίες, αυτό-άνοσα, άσθμα και λοιπές ασθένειες του ανοσοποιητικού.

Μια ενδιαφέρουσα σειρά από βίντεο από μια διάλεξη του Dr. Κωσταντίνου Μουρούτη σχετικά με τα αυτοάνοσα νοσήματα, νοσήματα δηλαδή που το σώμα προκαλεί το ίδιο το σώμα μας, τις αιτίες του πραγματικά συχνού σήμερα φαινομαίνου καθώς και μεθόδους πρόληψης.

Υ. Γ. Ο καρκίνος είναι το πιο γνωστό αυτο-άνοσο νόσημα  και ο λόγος που πολλοί ασθενείς δεν ανταποκρίνονται στην θεραπεία είναι το γεγονός ότι δεν θέλουν να θεραπευτούν.

Δείτε το βίντεο, πραγματικά αξίζει. 

Η Αρχή του κενού

Μια ωραία παρουσίαση (powerpoint) που έλαβα μέσω mail.

Έχει μεγάλο ενδιαφέρον, δείτε την.

Η ζωή είναι επιλογή!

5 πράγματα για τα οποία μετανιώνουν οι ετοιμοθάνατοι

H Bronnie Ware εργαζόταν στην παρηγορητική φροντίδα ασθενών, κυρίως σε αυτούς που γυρνούσαν στα σπίτια τους για να πεθάνουν. Για χρόνια μιλούσε με ανθρώπους που δεν κατάφερναν να ξεπεράσουν τις ασθένειές τους και κρατούσε σημειώσεις απ'όσα έλεγαν. Έπειτα από καιρό έγραψε και κυκλοφόρησε το βιβλίο "The Top Five Regrets of the Dying", για όσα μετανιώνουν οι άνθρωποι όταν φτάνουν στο τέλος της ζωής τους.

Ένα ενδιαφέρον βίντεο

Για σκέψη και περισυλλογή,

Πώς Μπορώ Να Αναγνωρίσω Το Φρέσκο Ψάρι;

Το ψάρι είναι ένα τρόφιμο ανεκτίμητης αξίας από πολλές πλευρές. Επειδή ζούμε στην Ελλάδα το έχουμε σε μεγάλη επάρκεια σαν νησιωτική χώρα που είμαστε και τις…περισσότερες φορές είναι εύκολο να το βρούμε φρέσκο.

Αν όμως αδυνατούμε να το βρούμε, πρέ

Δείξε Μου Το Σώμα Σου Να Σου Πω Τι Να Φας

Ό,τι σωματότυπο κι αν έχει η κάθε μία από εμάς, όλες ψάχνουμε την μαγική φόρμουλα που θα μας κάνει να αποκτήσουμε φλατ κοιλιά, σφιχτούς κοιλιακούς και οπίσθια, γραμμωμένα πόδια και χέρια, λεπτή μέση, στητό στήθος και -φυσικά-…. υγιή οργανισμό.

 

9 Τροφές Μόνο Για…Άνδρες – Για Κορμί “Τούμπανο”

Η δίαιτα είναι γένους θηλυκού; Έτσι πιστεύουν οι περισσότεροι αφού το γυναικείο σώμα βρίσκεται στο επίκεντρο. Οι διατροφολόγοι όμως, έχουν διαφορετική άποψη….. Για του λόγου το αληθές δημιούργησαν…
μία λίστα τροφών που δυναμώνουν τον ανδρικό οργανισμό και παράλληλα βοηθούν στην γράμμωση του σώματος!

 

99 λόγοι για να κάνετε γυμναστική

Παραμερίστε την αναβλητικότητα, η καλύτερη ώρα είναι τώρα. Πολλοί από εσάς στη νεότερη ηλικία σας κάνατε γυμναστική, ίσως και αρκετοί από εσάς να κάνατε πρωταθλητισμό. Σήμερα όμως, εάν δεν γυμνάζεστε συστηματικά δεν θα απολαμβάνετε τα αναρίθμητα οφέλη της φυσικής άσκησης. Με άλλα λόγια, δυστυχώς τα αποτελέσματα της προσπάθειάς μας δεν είναι εφ’ όρου ζωής.

Έρευνα – Το Facebook Μας Κάνει Δυστυχισμένους;

Αισθάνεστε κάπως πεσμένος το τελευταίο διάστημα; Ένας γρήγορος τρόπος για να νιώσετε καλύτερα ίσως είναι… το να διαγράψετε τον λογαριασμό σας στο Facebook ή να διαγράψετε φίλους που δεν γνωρίζετε στην πραγματικότητα.

Μια νέα έρευνα του Πανεπιστημίου Utah Valley, αποκαλύπτει ότι οι περισσότεροι χρήστες που χρησιμοποιούν την δημοφιλή ιστοσελίδα κοινωνικής δικτύωσης, πιστεύουν ότι οι υπόλοιποι άνθρωποι είναι πιο ευτυχισμένοι…

Χάπια Αδυνατίσματος: Αποτελεσματικά ή Επικίνδυνα;

Πολύ συχνά ρωτάτε αν είναι ασφαλές ή/και αποτελεσματικό να πάρετε ένα χάπι αδυνατίσματος που σας συνέστησε κάποιος γνωστός ή είδατε να διαφημίζεται. Και φαίνεται πολύ λογικό αφού σε όλα τα μέσα ενημέρωσης υπάρχουν διαφημίσεις για σχετικά προϊόντα, ενώ αν κάνετε μία αναζήτηση στο google για χάπια αδυνατίσματος ή λιποδιαλύτες θα δείτε ένα μεγάλο αριθμό σκευασμάτων για μείωση της όρεξης, αύξηση του μεταβολισμού, γρήγορη καύση λίπους κ.α.
Ποια είναι η αλήθεια όμως σχετικά με αυτά τα σκευάσματα, γιατί προωθούνται τόσο πολύ και γιατί δεν απαγορεύονται αν είναι επικίνδυνα;

Οι 6 υγιεινές τροφές που πρέπει να σταματήσετε να αγνοείτε

Αν και τα έχετε καταφέρει με τις περισσότερες ωφέλιμες για την υγεία τροφές και τις έχετε ενσωματώσει στη διατροφή σας, υπάρχουν κάποιες (σημαντικές) που όσο κι αν τις αγνοείτε, θα παραμένουν υγιεινές κι εσείς θα χάνετε τα οφέλη τους. Μήπως ήρθε η ώρα να τις βάλετε στην καθημερινότητά σας;

10+1 κακές συνήθειες που μπορεί να σε κάνουν φαλακρό

Αν τα μαλλιά σου θα παραμείνουν στη θέση τους μέχρι τα βαθιά σου γεράματα ή θα τα δεις να χάνονται πριν καν κλείσεις τα τριάντα, είναι θέμα πρωτίστως γονιδιακό. Αλλά όχι μόνο. Μπορείς κι εσύ να βάλεις το χεράκι σου και να βοηθήσεις την κατάσταση. Διάβασε ποιες συνήθειες πρέπει να ξεχάσεις για να τα καταφέρεις....

Ένα βίντεο για την διαφορετικότητα και τον κομφορμισμό

Ακόμα ένα ενδιαφέρον βίντεο που βρήκα στο youtube

Ενδιαφέρον βίντεο από το youtube

Ένα ωραίο βίντεο που βρήκα. Βασίζεται στο βιβλίο "Το Μυστικό"

Οι υπερ-τροφές του Ιανουαρίου

Κάθε μήνας έχει τα φρούτα του, τα λαχανικά του, αλλά και τις… υπερ-τροφές του, που μας βοηθούν να τονώσουμε το ανοσοποιητικό μας και γενικότερα τον οργανισμό μας και τις λειτουργίες του. Ποιες είναι, όμως, αυτές για το μήνα που ήδη διανύουμε;

Το κόκκινο κρέας "ύποπτο" για εγκεφαλικό

Το είδος των πρωτεϊνών που καταναλώνει κανείς, παίζει ρόλο όσον αφορά το πόσο κινδυνεύει από εγκεφαλικό. Μια νέα μεγάλη αμερικανική επιστημονική έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το πολύ κόκκινο κρέας αυξάνει τον σχετικό κίνδυνο, ενώ το κρέας των πουλερικών τον μειώνει.